Middels deze tips maak je het jezelf net iets makkelijker tijdens de eerste fase van herstel.
Wanneer je geopereerd bent, zijn er vaak een aantal dingen die je niet kan of mag doen nadat je thuis komt uit het ziekenhuis. In deze blog vind je een aantal handige tips die het voor jou makkelijker maken als je thuis komt na een operatie!
- Zorg voor krukken of een rollator
Zorg voor krukken of een rollator voordat je geopereerd wordt. Tijdens een operatie kan het gebeuren dat je kracht inlevert. Dergelijke hulpmiddelen zorgen ervoor dat je makkelijker te been bent.
Een rollator is extra functioneel als je alleen bent gedurende de dag. Je kunt de rollator gebruiken om bijvoorbeeld een bordje op te zetten van het aanrecht naar de tafel. Zo heb je de juiste ondersteuning bij het lopen en kan je ook nog iets meenemen.
Ook zorgen deze hulpmiddelen ervoor dat je mobieler bent en je minder belasting van je lichaam vraagt. Dit heeft dan weer een positief effect op het herstel na de operatie!
Andere hulpmiddelen die mogelijk uitkomst kunnen bieden:
- Een looprek, dit geeft extra stabiliteit tijdens het lopen!
- Wandelstokken, deze geven lichte ondersteuning tijdens het lopen!
- Zorg voor een goede rustplek beneden
Na een operatie is het super belangrijk om voldoende rust te nemen om goed te herstellen. Liggen is vaak de beste optie om tot rust te komen. Zorg daarom voor een goede ligplek beneden. Dit maakt de drempel vaak lager om een rustmoment in te lasten dan wanneer je bijvoorbeeld naar boven moet om even op bed te gaan liggen.
Goede rustplekken zijn bijvoorbeeld een bed beneden of een goede ligplek op de bank. Een bed beneden zetten heeft nog een extra voordeel. Je hoeft de trap niet op om te gaan liggen/slapen. Dit zorgt ervoor dat je risico’s op vallen van bijvoorbeeld de trap vermindert!
Extra tips voor een goede rustplek:
- Kies een plek met voldoende daglicht. Daglicht zorgt ervoor dat je meer energie krijgt, het helpt je lichaam bij de productie van vitamine D en het zorgt ervoor dat je ‘s nachts beter kunt slapen. Kortom; voldoende daglicht draagt bij aan herstel!
- Zorg voor voldoende entertainment zoals een boek of televisie. Dit zorgt ervoor dat de dag net iets sneller voorbij zal gaan!
- Zorg ervoor dat je altijd je telefoon binnen handbereik hebt. Bij noodgevallen kan je dan altijd iemand bellen voor hulp!
- Zorg voor een goede bijzettafel. Hier kan je bijvoorbeeld medicatie of een glas drinken op zetten!
- Zorg voor een goede zitplek
Zorg voor een goede, stevige stoel om op te zitten. Een stoel met goede armleuningen zorgt ervoor dat je makkelijk op kan staan door het gebruik van de armleuningen. Ook is het belangrijk dat een zitplek niet te laag is. Hoe lager een zitplek is, hoe meer kracht van de benen is vereist om op te staan.
Een aantal kussens op een stoel leggen kan er bijvoorbeeld al voor zorgen dat je minder laag zit en je makkelijker op kan staan. Ook kan bijvoorbeeld een stoelverhoger uitkomst bieden. Ook op de bank is een verhoger erg nuttig. Het zitvlak van een bank is vaak lager dan een stoel. Dit maakt dus dat het vaak moeilijker is om uit een bank op te staan dan uit een stoel.
Zorg daarom voor goede zitplekken in huis met een armleuning en waar nodig een zitvlak verhoger!
Een aantal ergonomische tips bij het kiezen van een goede zitplek:
- Kies voor een rechte rugleuning die voldoende ondersteuning biedt!
- Zorg dat je voeten plat op de grond kunnen staan, dit geeft extra stevigheid!
- Overweeg een kussen met bijvoorbeeld memoryfoam. Dit biedt extra comfort bij langdurig zitten!
- Zorg voor aanpassingen van je sanitaire voorzieningen
Het is erg belangrijk dat je aan de sanitaire voorzieningen aanpassingen doet om het voor jezelf zo makkelijk mogelijk te maken. Het zitvlak van een toilet is bijvoorbeeld vaak vrij laag. Dit maakt dat het dan meer moeite kost om op te staan. Een toiletverhoger zou hier bijvoorbeeld uitkomst kunnen bieden. Deze plaats je op de bril waardoor je vaak ongeveer 10 centimeter hoger komt te zitten. Dit resulteert er dan weer in dat je makkelijker kan opstaan van het toilet.
Ook kan een hendel die met zuignappen vast te zetten is, uitkomst bieden. Een hendel zorgt ervoor dat je extra steun hebt vanuit je armen met opstaan. Dit resulteert in minder moeite hebben met opstaan.
Ook is het mogelijk raadzaam om aanpassingen te doen aan je douche. Een krukje in de douche zorgt ervoor dat je niet hoeft te staan in de douche waardoor het risico op vallen verminderd wordt. Een krukje kan er mogelijk ook voor zorgen dat je toch kunt douchen zonder dat een wond nat wordt. Als je bijvoorbeeld aan een knie bent geopereerd, kan je je geopereerde been uit de douche laten hangen. Een hendel in de douche kan dan ook weer het opstaan vanuit het krukje makkelijker maken.
Ten slotte is een antislip douchemat een geschikt hulpmiddel. Deze zorgt ervoor dat je minder snel zult uitglijden in en rondom de douche!
Aanvullende tips voor het veiliger maken van een badkamer bezoek:
- Leg normale badkamermatjes aan de kant. Hier kan je over uitglijden en deze geven vaak geen extra grip!
- Zorg voor een stoel met rugleuning in de douche. Dit geeft extra steun tijdens het zitten in de douche!
- Gebruik een verlengde douchekop. Dit zorgt ervoor dat je makkelijker kunt douchen terwijl je zit!
- Leg antislipstrips op potentieel gladde plekken!
- Zorg voor aanpassingen in de indeling van je meubilair
De indeling van het meubilair kan ervoor zorgen dat het maken van transfers minder veilig verloopt en het valrisico dus verhoogt. Probeer zoveel mogelijk smalle doorgangen te vermijden door bijvoorbeeld een bank, stoel of tafel te verzetten. Hierdoor heb je meer ruimte om te bewegen, wat het maken van transfers dus een stuk veiliger maakt!
Praktische tips om voor een veilige woonomgeving:
- Zorg voor looppaden van minimaal 90 centimeter. Zo heb je voldoende ruimte om er tussendoor te lopen met bijvoorbeeld krukken of een rollator!
- Leg eventuele kleden of tapijten aan de kant. Hier kan je mogelijk over struikelen en vallen!
- Zorg voor voldoende licht wanneer het donker is. Dit verkleint het risico op vallen!
- Markeer drempels tijdelijk. Zo zie je meteen waar een drempel ligt en kan je hier rekening mee houden zodat je hier niet over struikelt!
- Vraag op tijd voor hulp van anderen
Mensen houden er niet van om afhankelijk van anderen te zijn. Dit is echter vaak wel noodzakelijk na een operatie. Zo lever je na een operatie vaak kracht in en mag of kan je bepaalde bewegingen of houdingen niet maken of aannemen.
Vraag dus op tijd of anderen je kunnen helpen met bepaalde huishoudelijke taken, boodschappen, transfers naar bijvoorbeeld de fysiotherapie of het ziekenhuis, etc. Dit zorgt ervoor dat je niet voor onverwachte verrassingen komt te staan tijdens je revalidatie!
Hulpbronnen in je omgeving:
- Familie en vrienden kunnen helpen bij het doen van bijvoorbeeld boodschappen en huishoudelijke taken!
- Schakel op tijd thuiszorg in. Deze mensen kunnen je bijvoorbeeld helpen met wassen. Deze mensen zijn hier gespecialiseerd in en gaan ergonomisch te werk. Zo weet je zeker dat hier geen onnodige risico’s of fouten gemaakt worden!
- Maaltijdservices kunnen uitkomst bieden bij het verkrijgen van een gezonde maaltijd. Gezond eten is cruciaal tijdens je herstel. Hier zitten namelijk alle bouwstoffen in die je lichaam nodig heeft om weer goed te kunnen herstellen!
- Ben je alleen, denk na over je boodschappen
Mocht je alleenstaand zijn, dan is het raadzaam om goed na te denken over je boodschappen. Omdat je na een operatie vaak niet te veel mag doen en moet rusten, moet je hier met je boodschappen rekening mee houden.
Zorg ervoor dat iemand de boodschappen voor je kan doen. Na een operatie kan of mag je dat vaak nog niet zelfstandig, regel hier dus tijdig iemand voor zodat je niet zonder eten of andere noodzakelijke dingen komt te zitten.
Ook is het verstandig om kant-en -klare maaltijden of soepen in te slaan. Koken kan nog te belastend zijn na een operatie. Kant en klare maaltijden zorgen ervoor dat je toch de juiste voedingsstoffen binnen krijgt. Deze zijn essentieel voor je herstel!
Praktische oplossingen voor het doen van boodschappen:
- Bestel je boodschappen online, deze worden dan bij je thuis bezorgd. Zorg dan wel voor hulp voor het inruimen van de boodschappen in de voorraad- of koelkast!
- Kook voldoende maaltijden voor je operatie en vries deze in. Zo heb je al maaltijden klaar voor na de operatie. Deze hoef je dan nog enkel te ontdooien en op te warmen!
Hier zijn nog een aantal aanvullende tips voor een voorspoedig herstel:
- Volg altijd het advies van de medisch specialist (arts, fysiotherapeut, etc.) op. Deze mensen zijn gespecialiseerd en geven de beste en meest belangrijke adviezen voor een spoedig herstel!
- Neem op tijd je medicatie in. Medicatie is cruciaal na een operatie. Het kan een helende op juist pijnstillende werking hebben en draagt dus bij aan een spoedig herstel. Leg je medicatie altijd in het zicht of zet wekkers gedurende de dag zodat je niet vergeet je medicatie tijdig in te nemen!
- Blijf in beweging maar overdrijf niet. Beweging zorgt ervoor dat je lichaam weer kan aansterken na een operatie. Het is echter wel belangrijk dat je niet te veel gaat bewegen. Dit kan er namelijk voor zorgen dat je je lichaam gaat overbelasten en dit heeft dan weer een negatief effect op het herstel. Laat je hier dan ook altijd goed over informeren door je arts of fysiotherapeut!
- Eet en drink voldoende. Het is na een operatie heel erg belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Deze geven het lichaam namelijk de juiste bouwstoffen om te kunnen herstellen. Zorg ervoor dat je voldoende proteïne, vitamines en mineralen binnen krijgt. Ook is het belangrijk om voldoende water te drinken zodat je niet uitdroogt!
- Luister goed naar je lichaam. Je lichaam geeft vaak signalen af. Deze signalen zijn vaak indicaties dat het lichaam iets nodig heeft. Wanneer je erg stijf aanvoelt of het geeft een zeurende pijn, is het belangrijk om even in beweging te komen. Wanneer je lichaam stekende pijnen, zwellingen of warmte afgeeft, zijn het vaak signalen dat je te veel hebt gedaan. Het is dan belangrijk om even wat extra rust te nemen!
- Let goed op bijvoorbeeld koorts, zwelling of overmatige warmte. Dit zijn vaak signalen dat er mogelijk complicaties optreden. Bij deze signalen is het raadzaam om contact te zoeken met je huisarts of behandelend arts!
Conclusie:
Een goede voorbereiding op je thuiskomst na een operatie kan een groot verschil maken in hoe snel en comfortabel je herstelt. Door de bovenstaande tips op te volgen, maak je je herstelperiode een stuk aangenamer en veiliger. Neem de tijd om te herstellen en luister naar de signalen van je lichaam.
Heb je vragen over je herstel of heb je behoefte aan meer informatie? Neem dan contact op met je behandelend arts of kijk op onze website voor meer hulpmiddelen en adviezen.
Deze informatie is bedoeld als algemeen advies en vervangt niet de specifieke instructies van je behandelend arts of specialist.